便秘、克服への道 | 解消法・改善法を徹底解説へようこそ
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排便のしくみ
排便のしくみ
普段何気なく行っている排便ですが、そのメカニズムには2つの運動が関係しています...
胃のはたらき
胃は、食べ物が腸で消化・吸収される前段階としての、準備的な消化を行います。また...
正常な便とは
正常な便とは
便の形は、中に含まれる水分量によって決まりますが、健康な成人においては、７０〜...
ウンチのチェックポイント＜色＞
通常、便の色は黄褐色ですが、食事内容や食物の通過時間、そして疾患や服用している...
便秘の種類
便秘の種類
便秘を原因別に分類した場合、下記のように分けられます。 （カッコ内は主な原因） ...
便秘の原因＜器質性便秘＞
便秘の原因には大きく分けて「器質性」と「機能性」があります。 器質性とは、便の...
便秘の原因
精神科治療薬による便秘
精神科の治療では薬での治療が不可欠であり、抗精神病薬・抗うつ薬・抗パーキンソン...
便秘の原因
便秘にはさまざまな原因が考えられますが、主な原因を挙げると、以下のように大別さ...
便秘の原因いろいろ
便秘の原因＜性差＞
便秘は、一般的に男性より女性に多く、また年齢を重ねるにしたがって増加すると言わ...
女性に便秘が多い理由＜身体的要因＞
女性は男性に比べ、もともと骨盤が広いという身体的特徴があります。骨盤が広いと、...
規則正しい生活と食事
便秘解消のポイント
便秘を解消するためには、さまざまな方法がありますが、基本的に気をつけるべきポイ...
朝起きたら水を飲む
起きがけの冷たい水は、胃・結腸反射を起こし、大腸の蠕動運動を促して、便意を催す...
運動による便秘解消
適度な運動も必要
運動をすることで血液循環が良くなって、大腸の運動が活発になります。また便を押し...
腹筋運動と腹式呼吸
腹筋運動は手軽にできる最も効果的な運動です。 最初は、少ない回数でも構わない...
その他の便秘解消法
足裏マッサージ
足の裏には反射区やツボが集中しており、ここを刺激することは、便秘にはたいへん効...
便秘薬は症状に合ったものを
人によって、便秘のタイプや症状の程度は違います。便秘薬を使用する際は、便秘の原...
便秘に伴う不快な症状
便秘に伴う不快な症状
便秘によって引き起こされる不快な症状として、主に以下のような症状が挙げられます...
腹部のトラブル＜腹痛＞
腸に溜まった便やガスは、便秘によって出口をふさがれると、腹痛を引き起こします。...
大腸がん・直腸がん
大腸がんについて
日本人の食生活が欧米化し、肉食が多くなるにつれて、大腸ガンによる死亡率が増加し...
大腸の検査＜内視鏡検査＞
大腸ガンは、ポリープの段階で、内視鏡によって切除することにより、避けることが可...
腸閉塞について
腸閉塞について
腸閉塞の主な症状は、便秘にともなう激しい腹痛・吐きけ・腹部の異常な膨らみなどで...
腸閉塞の種類
腸閉塞とは、腸管内容物の通過障害を起こした状態のことであり、医学用語ではイレウ...
痔について
痔疾について
便秘になると、水分の少ない硬い便を出すために、自然と強くいきんでしまうため、肛...
痔核（いぼ痔）
最も多くみられるのがこのタイプで、排便時のいきみや長時間座り続けることで刺激を...
肝機能の低下
過敏性腸症候群とは
慢性的な下痢や便秘が現れる病気ですが、腸の活動を制御している自律神経が、ストレ...
過敏性腸症候群の治療
過敏性腸症候群の治療は、腸の機能には問題が無いことが多いため、基本的には人によ...
便秘改善の食生活
健康な食生活とは
健康的な生活をおくる上で、運動や睡眠と同様に、食事はたいへん重要なポイントです...
腸の働きを改善させる食事
昔に比べると最近の日本人の食事は、欧米型の動物性タンパク質中心のメニューに偏り...
腸内細菌について
腸内細菌について
健康な人の腸内には１００種類以上の、約１００兆個もの腸内細菌がバランスよく存在...
善玉菌とは
善玉菌とは、ビフィズス菌や乳酸桿菌など、身体に良いはたらきをしてくれる腸内細菌...
効果のある食生活
水分の必要性
通常、食事などで摂取する水分量は、１日あたり約２リットルと言われています。これ...
脂肪の必要性
便秘に食物繊維はたいへん効果的ですが、だからと言って食物繊維を含む食品ばかりを...
便秘解消によい運動
便秘解消によい運動とは
便秘になりやすい人には、総じて運動不足の傾向がみられます。便秘を解消するために...
腹筋運動の効果
腹筋を鍛えることは、腹筋力の低下などによって起こる弛緩（しかん）性便秘には、特...
ウォーキングとストレッチ
ウォーキング
腿やお尻の筋肉・腹筋・背筋などの筋肉を動かすウォーキングは、血行や内臓の働きを...
ウォーキングの留意点
ウォーキングを行う際は、正しい姿勢で歩くことがポイントになります。背筋を伸ばし...
便秘とヨガ
ヨガ
ヨガは心身をリラックスさせ、ストレスなどによって乱れた自律神経やホルモンバラン...
ヨガを始める前に
さまざまなポーズを実行する際には、その前後に以下の動作を加えると、より効果的で...
便秘とツボ
反射区とツボ
反射区とは、身体の各器官や内臓につながっている末梢神経が集中している箇所（面）...
便秘のツボ＜おなか＞
おなかのツボへの指圧は、仰向けに寝て膝を立てた姿勢で行います。息を吐き出しおな...
便秘とマッサージ
マッサージ
便意を起こさせる上で、マッサージはとても効果的な方法です。腹部や腰へのマッサー...
便秘に効くマッサージ（おなか）
朝晩、寝たままで出来る簡単なマッサージです。 １）仰向けに寝たまま腰の下に枕...
便秘薬とは
便秘薬とは
一般的に、便秘薬（瀉下薬）とは、腸の内容物を軟らかくして排泄を容易にしたり、あ...
便秘薬の種類＜塩類下剤＞
浸透圧の作用で腸内に水分を留め、便を軟らかくし、量を増やすことで腸に刺激を与え...
漢方薬
漢方薬
東洋医学では、漢方薬を処方する際、症状に加えて、患者の体が「実証」であるか「虚...
代表的な漢方便秘薬
便秘に用いられる主な漢方薬は以下の通りです。 ■大黄甘草湯(だいおうかんぞうとう...
